集中力を上げる休憩方法

勉強中は、運動しているときのようにエネルギーを消費しています。
さらに、脳が消費しているエネルギーは糖分であるブドウ糖だから、勉強していると甘いものが食べたくなるのです。
その中でもオススメなお菓子はラムネです！！
ラムネの中にはブドウ糖を90％も含んでいるものもあります。
食べ過ぎには注意！！

皆さんの中にあくびをし、眠気と戦いながら勉強をしている人はいませんか。
勉強中に使われる脳の器官は大脳皮質と大脳辺縁系であり、大脳皮質は情報処理や論理的思考、大脳辺縁系は短期的な記憶や本能的な活動、感情などを司ります。
なので、眠気と戦いながらの勉強は、思うように進めることができず、効率が下がりがちです。
そんなときは、「パワーナップ」がオススメです。
「パワーナップ」とはNASA（米航空宇宙局）でも取り入れている30分以下の睡眠のことです。
仮眠は、リフレッシュした状態で勉強を再開できるため、最も効果的な休憩方法の一つとされています。
実際、昼寝は夜の睡眠の3倍の効果があるといわれています。

”Let's take a power nap!!”

長時間勉強をしていると、肩が凝って頭痛が起きてしまったり、座りっぱなしになるため下半身の血流が悪くなってしまう場合もあります。
そんな疲れた体を癒してあげるためにストレッチがオススメです！
体をほぐすことで血流が良くなり、脳への酸素供給が増えるといわれています。
また、酸素供給が増えることで、集中力がアップし、勉強の効率も良くなります・
疲れた時は立ちあがって、伸びちゃいましょう！！