秋の勉強習慣は休日の使い方で決まる！

「25分の勉強・作業＋5分休む」をワンセットにして進めることを１セット（1ポモドーロ）で、
4ポモドーロごとに30分の長め休憩を取る方法があります。
25分の勉強時間では、やるべきことや目標を決め、それを達成すべく全力で取り組んでください。
「集中して取り組む→休憩する」という緩急のメリハリがついて達成感を味わえるというメリットがあります。

学校には授業のあとに必ず休み時間が設定おり、
時間割というものは想像以上に皆さんの生活習慣に組み込まれています。
その時間割を休日にも使おうという狙いがあります。
慣れているリズムで「勉強→休憩」を繰り返せば、集中とリラックスの切り替えもしやすいはず。
アラームの音を自由に設定できるなら、
学校のチャイムに似た音を設定しておくのもいいかもしれません。（笑）
特に休日は家でだらだらしてしまう・・・・朝から勉強できないという人には最適です！

受験生の場合、入試本番の時間割をもとにした勉強の仕方もおすすめです。
受験対策というのは勉強だけがすべてではありません！！
当日の生活習慣をイメージして普段の勉強に組み込むことも立派な受験対策です。
入試は午前中から始まって教科・科目ごとに休憩が入り、
1回の勉強時間は高校受験なら50分、大学受験なら1時間〜2時間が基本です。
本番のサイクルに慣れておけば、秋以降の過去問対策に取り組みやすくなるとともに、入試本番でも集中しやすくなります！

好きなアーティストやジャンルがある人は、その音楽を聴くととてもリラックスできたり励まされたりします。
そんな音楽の力を休憩でも活用しましょう！
勉強中に歌詞つきの音楽を聴くのは思考の邪魔になりやすいものですが、
休憩中ならそうした制限もありません。
また、音楽は1曲にかかる時間が決まっているので、「〇曲まで休憩！」とメリハリをつけやすいことも利点です。

勉強中は座りっぱなしの姿勢が続き、固定した姿勢が続くと、
体にじわじわと疲れがたまって肩や首が痛くなる人もいるでしょう。
そうした体を休めてあげるには、ストレッチなどの軽い運動がおすすめです！
ストレッチは屋内でできる軽い運動ですが、もし可能ならぜひ外を軽く歩きましょう。
歩くことは、全身の筋肉を適度に動かせるとともに
太陽の光で目を覚ますこともできるので、一石二鳥の優れものです！
勉強時間とは異なるさまざまな刺激を五感で受け取りつつ、次の勉強時間に向けて英気を養いましょう。
しかし、運動のしすぎは体が疲労し勉強どころではないので注意が必要です。

勉強時間は頭がフル回転したり、難しい問題演習でうーんと唸ったりすることが多いですよね。
疲れた頭を休める効率的な方法は、、、、、、寝てしまうことです（笑）
「休日の午前中に一気に勉強を進めたのに、昼寝をしたら疲れた頭がスッキリ…！」
といった経験をした人もいるのでは？睡眠には頭の中を整理し、次の勉強に進む余裕を生み出す力があるのです。
しかし、絶対に守ってほしいルールがあります！最適な時間とされている15分で仮眠をやめてください！！